ออกกำลังกายเป็นนิจ

      การออกกำลังกาย  เป็นกิจกรรมที่เกิดจากการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของร่างกายซ้ำๆ กัน  นานพอที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจทำงานเพิ่มขึ้น  ซค่งถือว่าเป็นการบริหารปอด  หัวใจ  กล้ามเนื้อและข้อต่อให้แข็งแรง  ทำให้มีสุจภาพดี  ช่วยป้องกันการเกิดเรื้อรัง และทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรค  การไม่ออกกำลังกาย  เสื่อมโทรมลงตามสภาพ  อายุที่เพิ่มมากขึ้น  และมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดการเจ็บป่วย  และโรคอื่นๆได้

ที่มา : พิศมัย  สุขอมรัตน์.  สร้างสุขภาพด้วยตนเอง.  กองสุขศึกษา กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข.  หน้า ๒๕.