วันเสาร์ที่ 30 ธันวาคม พ.ศ. 2560

สารพิษในอาหาร

สารพิษ หมายถึง สารเคมีที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และพบว่าอยู่ในอาหารบางชนิด โดยที่
มนุษย์มิได้ปลอมปนใส่เข้าไปเพื่อวัตถุประสงค์ใดๆ และสารพิษที่กล่าวถึงนี้รวมถึงสารทุกชนิดที่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งอาจมีความรุนแรงถึงชีวิต อย่างที่เรียกว่ากินแล้วเสียชีวิต หรือทำให้เกิดอาการเจ็บปวด ทรมาน ไม่สบาย หรือเป็นสารที่มีฤทธิ์บั่นทอนสุขภาพ หรือขัดขวางการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย  สิ่งเหล่านี้ก์ถือว่าอยู่ในขอบเขตของคำว่า "สารพิษในอาหาร"
      ในบรรดาวัตถุดิบที่ใช้เป็นอาหารสำหรับมนุษย์ ได้แก่ พืชและสัตว์    พบว่าพืชบกและสัตว์นำ้บางชนิดที่มีพิษเป็นอันตรายต่อมนุษย์ ซึ่งสารพิษเหล่านี้บางชนิดก็มีอยู่เป็นส่วนประกอบของอาหารตามธรรมชาติอยู่แล้ว และบางชนิดก็เป็นสารพิษที่ติดมากับสารอาหารตามธรรมชาตที่สัตว์กินเข้าไปแล้วเกิดการเก็บสะสมสารพิษในตัวสัตว์ เมื่อมนุษย์รับประทานเข้าไปแล้วก็ได้รับอันตรายจากสารพิษนั้น เรียกได้ว่า เป็นการรับสารพิษจากห่วงโซ่อาหาร

ที่มา : ดร.นวลจิตต์ เชาวกีรติพงศ์.  สารพิษในอาหาร.  พิมพ์ครั้งที่ ๑.  บริษัทโรงพิมพ์ไทยวัฒนาพานิช จำกัด.  หน้า ๑-๑๒.

รู้ทันโรคไม่ป่วย

  การดูแลรักษาสุขภาพในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ อย่างเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัด คัดจมูกนำ้มูกไหล คงไม่มีใครกล้าปฏิเสธว่าเกิดมาแล้วไม่เคยเป็นหวัด แต่หลายคนคงจะสงสัยว่าทำไมเราถึงเป็นหวัดกันได้ง่ายดาย แค่การเปลี่ยนแปลงของอากาศเท่านั้นน่ะหรือ ?
         อาการของไข้หวัด ผู้ใหญ่จะมีอาการจาม นำ้มูกไหลมาก่อน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะเล็กน้อย แต่มักไม่ค่อยมีไข้เชื้อจะแพร่กระจายทางเดินหานใจของผู้ป่วย ๒-๓ ชั่วโมงและหมดลงภายใน ๒ สัปดาห์ ส่วนเด็กเล็กอาจจะรุนแรงและมักจะกลายเป็นหลอดลมอักเสบ และปอดบวม
         " เคล็ดลับห่างไกลจากโรคหวัด"
๑.ป้องกันเชื้อใหม่ : ไม่ให้เข้าเพิ่มขึ้นด้วยการสวมหน้ากากอนามัยก็สามารถลดเชื้อได้อีก ๕๐ %  เชื้อใหม่จะไม่ได้เจอเชื้อเก่าในลำคอเราแล้วแพร่พันธุ์อย่างสนุกสนาน
๒.ฆ่าเชื้อเก่า :   ด้วยการดื่มนำ้อุ่น รับประทานอาหารอุ่นๆ ร้อนๆ  แต่ไม่กรอบ  เพราะมันจะระคายคอ แล้วก็ถ้าเป็นหนักถึงขนาดต้องรับประทานยาฆ่าเชื้อ ก็คงจะต้องปฏิบัติตามที่แพทย์ระบุไว้

ที่มา : นพ. สิทธา ลิขิตนุก.  รู้ทันโรค...ไม่ป่วย.  พิมพ์ครั้งที่ ๑.  บริษัท มายเบสท์บุคส์ จำกัด.  หน้า ๑๓-๒๕.

วันศุกร์ที่ 22 ธันวาคม พ.ศ. 2560

ปัจจัยเสี่ยงต่อการมีเพศสัมพันธ์

           การมีเพศสัมพันธ์เกิดจากปัจจัยเสี่ยงของสังคม ทำให้เกิดปัญหาการมีเพศสัมพันธ์ในวัยเรียน การสำส่อนทางเพศ  การข่มขืน การล่วงละเมิดทางเพศ การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ การทำแท้งและโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์  ปัจจัยเสี่ยงที่เกิดขึ้นในสังคมปัจจุบันมีหลายรูปแบ ทั้งที่เกิดจากพฤติกรรมของตัวเอง หรือสภาพแวดล้อมรอบตัวเรานั้น        ซึ่งเราควรมีความเข้าใจและหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่เกิดขึ้นนั้น เพื่อให้เกิดความปลอดภัยกับตนเองในการใช้ชีวิตประจำวัน
          สังคมปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทั้งทางด้านเศรษฐกิจและเทคโนโลยีต่างๆ ทำให้พฤติกรรม การดำเนินชีวิตของบุคคลเริ่มเปลี่ยนแปลง บางครั้งก็รับเอาวัฒนธรรมสมัยใหม่มาใช้ในชีวิตมากขึ้น  เมื่อชีวิตมีความเปลี่ยนแปลง ก็ส่งผลให้ผู้คน สภาพจิตใจและสภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลงไปด้วย  เนื่องจากมีสิ่งเร้าและค่านิยมรูปแบบต่างๆ ให้เลือกปฏิบัติตามมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเหล่านี้อาจก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงและความไม่ปลอดภัย ที่พบบ่อยในสังคมคือการมีเพศสัมพันธ์โดยปัจจัยเสี่ยงของสังคมที่มีต่อการมีเพศสัมพันธ์นั้น ขอยกตัวอย่างที่สามารถเห็นได้ชัดเจน ดังนี้ สถนที่พักอาศัย การเที่ยวกลางคืน การเที่ยวต่างจังหวัด วันวาเลนไทน์หรือวันแห่งความรัก สื่อเรื่องเพศหรือสื่อลามก

ที่มา : รศ.นพ.  ณรงค์ สุภัทรพันธ์.  ปัจจัยเสี่ยงต่อการมีเพศสัมพันธ์.  หน้าต่างสู่โลกกว้าง: กรุงเทพ, ๒๕๔๓. หน้า ๗๕-๘o.

ระบบประสาท

            ระบบประสาท เป็นระบบอวัยวะที่มีความสำคัญมากของร่างกาย เป็นระบบที่เป็นศูนย์กลางควบคุมการทำงานของร่างกาย ทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานประสานกันได้เป็นอย่างดี ระบบประสาททำหน้าที่รับความรู้สึก ตลอดจนควบคุมความคิด สติปัญญา ความฉลาด การพูด การเห็น การได้ยิน การดมกลิ่น การเจ็บปวด การหิว การอิ่ม ความรู้สึกทางเพศ อารมณ์ ความทรงจำต่างๆ และทำหน้าที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ ทำให้คิดเป็น มีเหตุผล ใช้ความคิดต่างแก้ปัญหาได้ เป็นการรักษาความสมดุลของร่างกายให้สามารถดำรงชีวิตได้อย่างปกติ และถ้ามีความผิดปกติหรืออันตรายใดๆ ที่เกิดขึ้นกับสมอง แม้จะเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้ร่างกายเกดความพิการหรือเสียชีวิตได้ เช่น การขาดสารอาหารในวัยเด็กเป็นเวลาต่อเนื่องกันเป็นเวลานานจะทำให้เด็กตัวเตี้ย แคระแกร็น สติปัญญาทึบ แม้ว่าในเวลาต่อมาหากเด็กได้รับอาหารเพียงพอก็อาจมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายได้ เช่น น้ำหนักตัวและส่วนสูง เพิ่มขึ้น แต่การทำงานของสมองจะไม่สามารถกลับมาดีดังเดิมได้

ที่มา : เสรี พงศ์พิศ.สุขศึกษา.กรุงเทพฯ : เจริญวิทย์การพิมพ์.  ๒๕๕๒ หน้าที่ ๑๗๓ - ๑๘๗

วันศุกร์ที่ 15 ธันวาคม พ.ศ. 2560

โรคความดันโลหิตสูง

        โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคร้ายที่ปรากฎว่ามีผู้ป่วยกันไม่ใช่น้อยในปัจจุบันนี้แม้จะเป็นยุคสมัยแห่งโลกาภิวัฒน์ก็ตาม แต่โรคความดันโลหิตสูงก็ยิ่งแพร่ระบาดออกไปมากมาย  โรคความดันโลหิตสูงนั้นเคียงข้างไปกับโรคหัวใจทีเดียว เป็นดรคหัวใจก็มักจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาก่อน เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคเหล่านี้มักสืบเนื่องมาจากโรคความดันโลหิตสูงมาก่อน
            "ความดันโลหิตสูง" นี้ที่ว่าก็คือ ไฮเปอร์เทนชั่น ( Hypertension ) มีความหมายถึง ความดันของกระแสเลือดที่มาสัมผัสกับผนังของหลอดเลือด ที่เกิดมาจากการสูบฉีดของหัวใจ คนที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงควรที่จะงดละเว้นจากการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และการดื่มกาแฟ เพื่อรักษาอาการให้อยุ่คงที่และหายขาดจากการเป็นโรคนี้ได้

ที่มา : คุณหมอ ธีรพันธุ์.  โรคความดันโลหิตสูง.  พิมพ์ครั้งที่ ๑.  บริษัท รุ่งวัฒนาพานิช จำกัด.  หน้า ๓๐-๔๒.

การเคลื่อนไหวของร่างกาย

        การเคลื่อนไหว เป็นลักษณะพฤติกรรมธรรมชาติของมนุษย์ที่แสดงการเปลี่ยนแปลงท่าทางของร่างกาย จากแบบหนึ่งไปอีกแบบหนึ่ง เช่นการงอพับ หรือเหยียดตรงของแขนและขา ที่ทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนที่ถูกต้องจะเป็นพื้นฐานในการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่แข็งแรง การพัฒนาการเคลื่อนไหว มีความสำคัญในการสร้างเสริมความสามารถของร่างกายให้สามารถปฎิบัติกิจกรมม ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาได้ดี
        โดยผู้ปฎิบัติต้องมีความเข้าใจในหลักการและการเรียนรู้วิธีการปฎิบัติและนำไปปฎิบัติอย่างสมำ่เสมอ จึงจะทำให้การเคลื่อนไหวพัฒนาดีขึ้น และมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัย

ที่มา : รองศาสตราจารย์เรณุมาศ มาอุ่น.  การเคลื่อนไหวร่างกาย.  พิมพ์ครั้งที่ ๑.  บริษัท  พัฒนาคุณภาพ วิชาการ (พว ) จำกัด.  หน้า ๕๖-๖๗.

วันเสาร์ที่ 9 ธันวาคม พ.ศ. 2560

การป้องกันและการดูแลสุขภาพของคนอ้วน

  ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เพราะไม่ต้องคอยทุกข์ทนทรมาน แตปัจจุบันยังมีคนเจ็บป่วย ต้องไปพบแพทย์อยู่มาก ส่วนใหญ่เกิดจากการไม่รู้วิธีปฏิบัติตัวในการดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง โดยเฉพาะโรคอ้วน น้ำหนักที่เพิ่มส่วนใหญ่เป็นที่น้ำหนักของไขมัน ทำให้รูปร่างไม่กระชับ บางคนปล่อยให้อ้วน ๑๐-๑๕ ปี จะเกิดเป็นโรคอ้วนอย่างถาวร โดยโรคที่ตามมา คือโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
• วิธีที่จะดูว่าอ้วนหรือไม่ คือถ้าเรานำนิ้วจับความหนาที่หน้าท้องหรือที่เรียกว่าพุง หรือที่ใต้ท้องแขน ผู้ชายเกิน ๒ เซนติเมตร ผู้หญิงเกิน ๒.๕ เซนติเมตร แสดงว่าอ้วนแล้ว โรคอ้วนกรรมพันธุ์มีส่วน ถ้าพ่อแม่อ้วน ลูกก็อาจมีสิทธิอ้วนได้
• วิธีการลดความอ้วน ถ้าคนอ้วนมากๆควรเริ่มจากการคุมอาหารก่อน หรือเดินไปมาอย่างสบายๆ ไม่ควรหักโหม เดินแกว่งแขน หลังจากที่ควบคุมอาหารได้แล้ว ก็ให้เริ่มเดินเร็วขึ้น จนร่างกายสามารถวิ่งเหยาะๆได้ ต้องเพิ่มทีละขั้น อย่าหักโหมมาก เพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถรับไหว

ที่มา : กำชน สินธวานนท์. เล่มที่๒ รอบรู้เรื่องสุขภาพ. พิมพ์ครั้งที่๑. กรุงเทพ. ห้างหุ้นส่วนจำกัด โรงพิมพ์ชวนพิมพ์. ๒๕๔๘. หน้า๑๐๖-๑๑๗.

โรคอันตราย อันเป็นผลมาจากภาวะโลกร้อน

       ฤดูร้อนของเมืองไทยมีความรุนแรงและแปรปรวนมากขึ้น  ดังเช่นใน พ.ศ.  ๒๕๕๑  ที่ร้อนกว่า  ๓  ปีที่ผ่านมาในภาวะโลกร้อนอากาศร้อนเป็นอันตรายต่อคนทั้งด้านสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตเรียกว่า  โรคลมแดดหรือโรคลมจากอากาศร้อน  Heat  stroke  มีอาการทางร่างกายได้แก่อ่อนเพลีย  วิงเวียนศีรษะ  เดินโชเซ  อาการเพลียแดดที่เกิดภาวะร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไปจึงควรใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวเพื่อให้ร่างกายเย็นลง  แล้วดื่มน้ำผลไม้เย็นๆสร้างความเย็นและชดเชยน้ำที่เสียไป  และอีกโรคหนึ่งที่น่ากลัวคือโรคมะเร็งผิวหนัง  skin  cancer  ซึ่งมีหลายชนิดมะเร็งผิวหนังเรียกว่า เป็นผื่นเล็กๆ  มีขุย  มักจะพบในบริเวณหน้า  แขนและหลังมือ  โดยเฉพาะบริเวณที่ได้รับแสงมาก  หากไม่รักษาก็จะกลายเป็นมะเร็งในภายหลังสาเหตุส่วนใหญ่คือ  แสงอัลตราไวโอเคต  ยู วีเอและยูวีบีและใช้ยาที่มีส่วนประกอบสารหนูเมื่อรับประทานนานๆจะทำให้เป็น โรคผิวหนังหรือผู้ที่สัมผัสน้ำมันและสารเคมีก่อมะเร็งประจำและส่วนน้อยเกิด จากกรรมพันธุ์  คนผิวขาวและผมสีบลอนด์ไวต่อแสงแดด มากกว่าทำให้ผิวไหม้แดดง่ายมีโอกาสเสี่ยงสูงต่อมะเร็งผิวหนังเพราะมีเม็ดสี ผิวน้อยความสามารถในการป้องกันเซลล์ผิวหนังจากแสงอัลตร้าไวโอเลตจึงมีน้อย กว่าคนผิวคล้ำ  จะพบมะเร็งผิวหนังได้บ่อยในคนที่เป็นโรคผิวหนังที่เรียกว่าคนผิวเผือก Albinism

ที่มา :  พ.ญ.พิสุทธิพร   ฉ่ำใจ. โรคอันตราย  อันเป็นผลมาจากภาวะโลกร้อน. ต้นธรรม.        ปีที่พิมพ์ ๒๕๕๑.